在咱们日常生活中湿气常常都会有，湿气是现代人健康的克星，也是很多疑难杂症和慢性病的诱因，如果人体内的湿气过重，往往会导致身体出现不适。咱们常常会发现自己的舌苔很厚或者大便不成形，有时候还会感到困倦无力、食欲不佳，但就是找不出原因，这让人们十分烦恼。那体内湿气重有哪些症状呢？咱们又能够怎么去除体内湿气呢？
五大症状警告你身体湿气重
1、特别简单感到疲惫
体内湿气重的人常常会感到身体疲惫，懒得动，还常有头昏脑涨的感觉，总是想睡觉，即使是早上刚刚起床也打不起精神，感觉身体沉重，记忆力差。
2、舌边有齿痕，舌苔厚
健康的舌头应该是淡红润泽，舌面有一层薄白而干净的舌苔，不滑不燥，干湿适中。如果哪一天发现自己舌苔十分厚腻，舌头边缘呈现十分明显的齿痕状，感觉滑而湿润，阐明体内湿气重。
3、 大便粘稠不成形
从大便的情况也能够看出体内是否藏湿气，正常的大便呈金黄色、软硬适中、条状，如果大便软烂、不成形，颜色发青、粘在马桶上不能冲干净，这也阐明体内有湿气，导致消化吸收功能异常。
4、食欲减退
湿气重还会表现在食欲上，当到饭点的时候，却一点也没有饥饿的感觉，不想吃饭，即使牵强吃了一点就会感觉胃胀、恶心，这种现象也是脾胃功能弱，体内湿气重的表现之一，特别简单出现在炎热的夏季。
5、头发和面部易出油
湿气重的人会感觉身体很沉重，不清爽，常常发现头发很油腻，脸部皮肤也常常出油和长痘痘，还伴有面色晦暗、发黄，早上起床时眼皮浮肿，眼袋又黑又大，这些信号都阐明体内有较重的湿气。
三招教你轻松去除体内湿气
第1招：加强运动
越是体内湿气重的人越是懒得动，因为他们常常觉得四肢无力不愿意活动，其实这会让湿气难以去除，一朝一夕还会引发很多疾病。运动不仅能够协助咱们缓解压力，促进身体新陈代谢，加速气血循环和水分代谢，从而使湿气排出体外，跑步、练太极拳、跳绳、瑜伽等都是很适合的运动。
第二招：留意饮食
要想祛湿，首先要保护好肠胃系统，因为它关系到营养和水分的代谢，深圳荣事达洗衣机维修中心介绍日常生活中不要常常食用过于肥腻不简单消化的食物，甜食和油炸食物也会加重肠胃负担，不宜常常食用凉性蔬果和冰冻食物。
咱们身边有很多常吃的食物都有除湿作用，如薏米、淮山、红豆等。湿气重的人能够用薏米和红豆一起煮水喝，能够起到健脾祛湿、利尿消肿的功效。
第三招：远离潮湿环境
体内湿气的产生还跟咱们所处的环境有关，如果常常处于潮湿、阴冷的环境中，很简单导致湿气入侵体内。平时留意不要直接睡在地板上，潮湿下雨天尽量减少外出，一旦不小心淋了雨要马上换干燥的衣服并彻底吹干头发，在回南天的时候要留意防潮，必要时能够借助除湿器来协助缓解潮湿的环境。