1，秋季天气转凉人的胃口也渐渐变好，但是要注意饮食适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，因为天气凉快人体新陈代谢减缓，使过多的热量在体内堆积导致肥壮的等问题随之而来。尤其是爱美的女士要注意哦！

2.中医称“宜食麻以润其燥”。秋季枯燥应当少吃一点辛辣、油脂含量高的刺激性的食品，如尖辣椒、动物脂肪等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有发出功用的辛香气味食物，如芹菜、韭菜等。

3.由夏到秋，气温下降，生理代谢减缓，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的建议，也就是说秋天应当避免吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

5.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬。促进人体消化。